Đóng

Blog

13 Tháng Mười, 2021

Những Thói Quen Tốt Giúp Tăng Cường Sức Đề Kháng

Thời tiết chuyển mùa với những đợt gió mùa và mưa bão thường xuyên có thể trở thành nguyên nhân gây suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể, tác động không nhỏ tới cuộc sống hằng ngày. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm hữu ích, bạn cũng cần duy trì thói quen tốt để tăng sức đề kháng tự nhiên. Hãy cũng KASA khám phá nhé!

lime juice on drinking glass beside sliced limes

UỐNG ĐỦ NƯỚC
Nước có ý nghĩa vô cùng quan trọng với cơ thể. Khi được cung cấp đủ nước, thể chất lẫn tinh thần đều trở nên tích cực và hoạt động hiệu quả hơn. Chuyên gia cho rằng: Hydrat hóa rất quan trọng để làm ẩm đường mũi, từ đó cản trở vi rút và vi khuẩn xâm nhập qua mũi của bạn.

BỔ SUNG VITAMIN C

Chuyên gia cho rằng, vì cơ thể không tự tạo ra vitamin C, nên việc bổ sung các thực phẩm giàu loại vitamin này có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Và bạn có thể tăng cường thông qua việc điều chỉnh thực đơn ăn uống hằng ngày của gia đình với những loại rau củ quả tươi hữu ích.

Một nghiên cứu cho rằng vitamin C cũng rất hữu ích để rút ngắn thời gian cảm lạnh của bạn. Đó là lý do vì sao nhiều người ưa chuộng uống nước cam quýt, hoặc vitamin C trong những ngày bị cảm.

THÊM VITAMIN D VÀO THỰC ĐƠN

Vitamin D rất quan trọng trong bữa ăn hàng ngày vì nó đóng vai trò hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, đồng thời, giảm mức độ nghiêm trọng trong trường hợp bị nhiễm trùng.

Bên cạnh việc ăn uống, bạn cũng nên dành thời gian ra ngoài, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất là 20 phút mỗi ngày để cơ thể tạo ra vitamin D. Thời gian lý tưởng nhất là vào sáng sớm từ 7 đến 9 giờ sáng. Vận động ngoài trời cũng giúp giảm căng thẳng, sản sinh hooc môn hữu ích để hỗ trợ tăng cường miễn dịch.

BỔ SUNG KẼM

Nhận đủ lượng kẽm cho cơ thể là chìa khóa để duy trì hệ thống miễn dịch hoạt động. Kẽm giúp củng cố hệ thống miễn dịch và chống nhiễm trùng của chúng ta, đặc biệt đối với trẻ em.

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ nguồn cung cấp kẽm hàng đầu chính là protein động vật như hàu, thịt bò, cua, tôm hùm, thịt lợn và thịt gia cầm sẫm màu. Bạn cũng có thể “nạp” từ các loại đậu và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tươi.

macro shot of vegetable lot

CHÚ Ý LƯỢNG CALO

Theo nghiên cứu, béo phì đi đôi với giảm khả năng miễn dịch. Vì vậy, hãy tăng cường vận động mỗi ngày (đảm bảo đó là hoạt động bạn thực sự thích làm để tăng cơ hội gắn bó với nó) và ăn nhiều trái cây và rau xanh trong các bữa ăn. Điều này sẽ không chỉ giúp tăng lượng chất dinh dưỡng mà còn giúp giảm calo nạp vào cơ thể.

NGỦ ĐỦ GIẤC

Theo nghiên cứu, ngủ không sâu sẽ ức chế hệ thống miễn dịch, giảm khả năng miễn dịch đối với một số bệnh cảm cúm và có thể thúc đẩy các hợp chất gây viêm gây ra bệnh mãn tính.

Để có giấc ngủ ngon nhất vào ban đêm, bạn nên áp dụng một số thói quen như sau:
– Tắt điện thoại, máy tính ít nhất một giờ trước khi đi ngủ
– Tránh dùng caffeine vào buổi chiều
– Sử dụng một vài loại tinh dầu hỗ trợ như hoa oải hương giúp thư giãn trước khi đi ngủ

CƯỜI NHIỀU HƠN

Đây có vẻ là một điều khá lạ lùng, nhưng thực sự thói quen này sẽ giúp thúc đẩy tinh thần thêm tích cực. Cười sẽ kích thích tim, phổi và các cơ bắp, làm tăng lượng oxy, thúc đấy endorphin do não tiết ra. Nhờ những hiệu quả này, hệ thống miễn dịch cũng có thể được cải thiện hiệu quả.

///

KASA Sữa rau quả tươiKASA Nước nghiền nectar rau quả tươi với nguyên liệu chính từ Cà rốt, Ngô ngọt & Bí đỏ là thức uống dinh dưỡng bổ sung hữu ích cho cơ thể. Sử dụng công nghệ sản xuất hiện đại, giữ nguyên thịt quả, sản phẩm mang tới hương vị thơm ngon, dễ uống, đồng thời, đảm bảo lượng dưỡng chất dồi dào với các loại vitamin A, vitamin C,… cùng nhiều khoáng chất thiết yếu cho mọi thành viên trong gia đình. Sản phẩm được yêu thích không chỉ với những người có nhu cầu bổ sung dinh dưỡng, giảm cân, mà còn hấp dẫn với các em nhỏ nhờ vị tươi ngon, thơm ngậy đặc biệt.

KASA mời bạn cùng thưởng thức sản phẩm tại hệ thống Aeon Mall Hà Nội, điểm bán tại TP. Hồ Chí Minh và các trang bán hàng trực tuyến Tiki & Shopee nhé!

Bài viết chia sẻ bởi KASA Việt Nam
Tham khảo: Eatingwell